Není to úžasné, když se vám podaří dostat své dítě do celkem pravidelného spánkového režimu? Může to trvat mnoho měsíců, než toho dosáhnete, a jakmile se vám to podaří, je to čiré blaho. Poslední věc, o které by rodiče miminka chtěli slyšet, je spánková regrese, ale bohužel přesně to se může stát kolem 10. měsíce. Může to být takový šok pro systém, že máte pocit, jako byste měli opět novorozence, a vy si říkáte, jak tuto fázi zvládnete.
Nemusíte se bát, protože jsme pro vás připravili praktického průvodce pro přežití během desetiměsíční spánkové regrese. Pojďme se do toho pustit.
Je to normální a dočasné
První věc, kterou si rodiče musí uvědomit, je, že 10měsíční spánková regrese je normální a je dočasná. Může se to stát i tomu nejrutinnějšímu dítěti, je to jen součást mnoha fází, kterými prochází. A to slovo "fáze" je také důležité si zapamatovat, protože stejně jako každá jiná fáze - i tato pomine.
Tyto dva body se snadno řeknou, ale možná bude potřeba je neustále připomínat a dokonce i trochu povzbudit, abyste si tyto skutečnosti uvědomili, zejména když je pozdě večer a vaše děťátko je rozrušené, pláče a nemá daleko ke stavu klidu a spánku.
Obecně lze říci, že spánková regrese trvá obvykle dva až šest týdnů. Není to nijak dlouhé období, ale když jste v jeho průběhu - může vám to připadat jako celý život. Spánková regrese se nejčastěji objevuje, když vaše dítě prochází nějakým vývojovým milníkem, prořezáváním zoubků nebo když je nemocné. Vývojové milníky a prořezávání zoubků se týkají 10měsíčních dětí.
Kolik spánku by mělo mít vaše desetiměsíční dítě?
Za zmínku stojí také to, kolik spánku by mělo 10měsíční dítě mít. Nepotřebují tolik spánku jako novorozenci, takže musíte také přizpůsobit svá očekávání. Většina dětí v tomto věku potřebuje 13-16 hodin spánku během 24 hodin. Noční období obvykle tvoří 10-12 hodin. Ideální jsou také dva denní spáče, které pokryjí zbytek potřebného spánku.
Nevzdávejte se důslednosti a časového rozvrhu
V období spánkové regrese může být velmi lákavé prostě se vzdát rozvrhu a technik, které v minulosti fungovaly. To je velká chyba, protože během spánkové regrese se na tyto techniky musíte spoléhat ještě více.
Důslednost je vždy důležitá a v 10 měsících je životně důležitá, aby si vaše dítě nezačalo vytvářet "špatné" spánkové návyky. Důslednost se obvykle nevyplácí okamžitě, spíše chvíli potrvá, než se výsledky dostaví - ale dostaví se.
Protože vaše dítě roste a mění se, může být nutné spánkový režim trochu upravit, ale nevyhazujte ho z okna. Může se stát, že pro vaše děťátko budou nejtěžší spánky nebo noční hodiny. Slibte si, že se rozvrhu budete držet, i když nepřinese rychlé výsledky.
Rituál před spaním je nezbytný
Stejně jako je důsledné ukládat dítě ke spánku a před spaním každý den ve stejnou dobu, je také důležité vytvořit si režim před spaním. Jedná se o činnosti, které děláte před usnutím a které mohou pomoci uklidnit vaše dítě a dát mu signál, že je čas jít spát.
Mezi věci, které můžete do své rutiny zakomponovat, patří např:
- vyhýbání se stimulujícím činnostem a hlasitým zvukům před spaním nebo před usnutím.
- přehrávání tiché uklidňující hudby při přípravě ke spánku.
- Používání spacího pytle nebo TOG aby se cítily pohodlně a jejich tělesná teplota byla regulována.
- Večer před spaním je vykoupejte
- Přečtěte jim pohádku
- Ukládejte je, když vidíte, že spí
- Nekrmte je příliš blízko doby spánku nebo před spaním.
- udržujte pokoj tlumeně osvětlený
Je to také skvělá doba pro podporu sebeuklidňování, což znamená, že vy nemusíte podnikat kroky, abyste je uklidnili ke spánku. K sebeuklidňování dochází již ve třech měsících, ale do šesti měsíců by mělo být prioritou je to naučit.
Veškeré noční interakce je třeba omezit na minimum
Pokud potřebujete jít v noci zkontrolovat své dítě, je třeba omezit interakce na minimum. To znamená, že budete mluvit co nejméně a nebudete v pokoji dlouho. Tohle se mnohem snáze řekne, než udělá, a je to pravděpodobně nejtěžší rada, kterou je třeba dodržovat. Krátké interakce dávají dítěti najevo, že to není čas buzení nebo hraní, že je čas na spánek.
Zvládnete to
Uprostřed desetiměsíční spánkové regrese může být velmi těžké uvěřit, že je konec a že ji překonáte, ale díky těmto tipům byste měli vidět druhou stranu tunelu dříve, než se nadějete.